Según la teoría de Nathaniel Branden la autoestima se refleja en seis pilares importantes:
4.1 La práctica de vivir conscientemente
Percibimos la consciencia como la suprema manifestación de la vida. Cuanto más elevada sea la forma de consciencia, más elevada será la forma de vida.
¿Por qué es importante la consciencia? Porque para todas las especies la consciencia es el instrumento básico de supervivencia.
La capacidad de ser consciente del entorno de alguna manera, a algún nivel, y de orientar la acción en consonancia. El estado de ser consciente de algún aspecto de la realidad.
Vivir de manera conciente significa intentar ser conciente de todo lo que tiene que ver con nuestras acciones, propósitos, valores y metas, al máximo de nuestras capacidades, sean cuales sean y comportarnos de acuerdo con lo que vemos y conocemos. Vivir de manera conciente significa más que el mero ver y conocer; significa actuar sobre lo que vemos y conocemos. El vivir de manera conciente es vivir siendo responsable hacia la realidad, no es necesario que nos tenga que gustar lo que vemos, pero reconocemos que lo que existe, existe, y lo que no existe, no existe. Los deseos o temores, o negaciones no modifican los hechos.
Si no aportamos un adecuado nivel de conciencia a nuestras actividades, si no vivimos de manera conciente el precio inevitable es un mermado sentido de eficacia personal y de respeto a uno mismo. Nuestra mente es nuestro instrumento básico de supervivencia, si se traiciona ésta, se resiente la autoestima. La forma más simple de esta traición es la evasión de los hechos que nos causan perplejidad, duda, indecisión, por ejemplo:
a) “Sé que no estoy trabajando lo mejor que puedo, pero no quiero pensar sobre ello”
b) “Sé que mi forma de comer está arruinando mi salud, pero....”
c) “Sé que mis hijos sufren por recibir tan poco de mí, y sé que les causo daño y resentimiento, pero algún día, de algún modo, cambiaré.....”
d) “Sé que mis archivos no están bien organizados, pero para lo que me pagan, y para lo que recibo de estímulos......”
e) “Sé que algún día tengo que empezar a ordenar mis archivos, pero con eso de que no me dan material, cajas, estantes, puedo irme la llevando así.....”
f) “Sé que mi archivo tiene cada vez peores problemas, pero lo que hemos hecho ha funcionado en el pasado, ¿no?, de todos modos, esta cuestión no me trastorna, ni me quita el hambre, mi jefe es el responsable, y quizá la situación se resuelva por sí misma, de algún modo, o me lleguen a cambiar......”
4.1.1 Los aspectos concretos del vivir conscientemente
Vivir de manera consciente supone:
a) Una mente que esté activa en vez de pasiva.
b) Una inteligencia que goza de su propio ejercicio.
c) Estar “en el momento sin desatender el contexto más amplio”.
d) Salir al encuentro de los hechos importantes en vez de regirlos.
e) Preocuparse de distinguir los hechos de las interpretaciones y de las emociones.
f) Percibir y enfrentarme a mis impulsos para evitar o negar las realidades dolorosas o amenazas.
g) Interesarse por conocer si mis acciones están en sintonía con mis propósitos.
h) Ser receptivo a los conocimientos nuevos y estar dispuestos a reexaminar las antiguas suposiciones.
i) Interesarse por comprender el mundo e unos rodea.
j) Interesarse por conocer no sólo la realidad exterior, sino también la realidad interior, la realidad de mis necesidades, sentimientos, aspiraciones y motivos, de manera que no sea un extraño o un misterio para mí mismo.
La autoestima es imposible sin la aceptación de sí mismo. La autoestima es algo que experimentamos, la aceptación de sí mismo es algo que hacemos.
Este concepto tiene tres niveles de significación:
a) Aceptarse a sí mismo e estar de mi lado, -es estar para mí mismo- es una especie de egoísmo natural que es un derecho innato de todo ser humano orientado a la valoración y al compromiso consigo mismo. algunas personas se rechazan a sí mismas en un nivel tan profundo que no podrán comenzar ninguna labor de crecimiento hasta abordar este problema. la aceptación de mí mismo es mi negativa a estar en una relación de confrontación conmigo mismo. es no pelearme conmigo mismo.
b) Aceptarse a sí mismo es la disposición a experimentar plenamente mis pensamientos, sentimientos, emociones mis acciones, mis sueños, no como algo lejano, o algo distinto a mí, sino como parte de mí esencia, ya que permito que se expresen y no los reprimo. vivir en toda su intensidad lo que estoy sintiendo, pensando, haciendo. si pienso en ideas que me causan trastorno, estoy pensando en ellas; o un deseo inadecuado, lo estoy sintiendo, lo que es verdad, es verdad, no lo racionalizo, niego o intento descartarlo mediante explicaciones. estoy sintiendo lo que estoy sintiendo y acepto la realidad de mi experiencia. así pues, si me enfrento a un error que he cometido, al aceptar que es mi error soy libre de aprender de él y de hacer mejor las cosas en el futuro. si me niego a aceptar que a menudo vivo, de manera no conciente, de forma irresponsable, pasivamente, cómo voy a aprender a vivir de manera conciente, más responsable, y de manera más activa.
c) La aceptación de sí mismo conlleva la idea de compasión, de ser amigo de mí mismo. supongamos que he hecho algo que lamento, o de lo cual estoy avergonzado y por lo cual me reprocho, la aceptación de sí mismo, no niega la realidad, no afirma que sea en realidad correcto lo que está mal, sino que indaga el contexto en el que se llevó a cabo una acción. quiere comprender el porqué. quiere conocer por qué algo que está mal o es inadecuado se consideró deseable o adecuado o incluso necesario en su momento.
4.3 La práctica de la responsabilidad de sí mismo.
Para sentirme competente para vivir y digno de la felicidad, necesito experimentar una sensación de control sobre mi vida. Esto exige estar dispuesto a asumir la responsabilidad de mºis actos y del logro de mis metas. Lo cual significa que asumo la responsabilidad de mi vida y bienestar. La responsabilidad de uno mismo es esencial para la autoestima, y es también un reflejo o manifestación de la misma. La práctica de la responsabilidad de sí mismo supone la admisión de lo siguiente:
a) Yo soy responsable de la consecución de mis deseos.
b) Yo soy responsable de mis elecciones y acciones
c) Yo soy responsable del nivel de conciencia que dedico a mi trabajo
d) Yo soy responsable de mi conducta con otras personas, compañeros de trabajo, socios, clientes, cónyuge, hijos, amigos.
e) Yo soy responsable de la manera de jerarquizar mi tiempo
f) Yo soy responsable de la calidad de mi trabajo
g) Yo soy responsable de mi felicidad personal
h) Yo soy responsable de aceptar o elegir los valores según los cuales vivo.
Lo que implica cada uno de estos aspectos desde el punto de vista del comportamiento es el desarrollo y la aplicación de un plan de acción, soy yo quien tiene que descubrir cómo le voy hacer.
4.3.1 Productividad
No puede decirse que uno vive de manera responsable de sí mismo si no tiene propósitos productivos. Mediante el trabajo nos ganamos la vida.
Sin metas productivas y esfuerzo productivo, permanecemos niños para siempre.
La responsabilidad de uno mismo se expresa mediante una orientación activa hacia la vida. Se expresa mediante la comprensión de que no hay nadie en la tierra que nos evite la necesidad de ser independientes y mediante la comprensión de que sin trabajo no es posible la dependencia.
4.3.2 El principio moral
Tener la responsabilidad de uno mismo, no meramente como preferencia personal, sino como principio filosófico, supone de una idea moral profundamente importante. Al asumir la responsabilidad de nuestra existencia reconocemos implícitamente que los demás seres humanos no son siervos nuestros y no existen para satisfacer nuestras necesidades. Desde le punto de vista moral no tenemos ningún derecho a tratar a los demás seres humanos como un medio para nuestros fines, igual que nosotros no somos un medios para los suyo. “nunca pida a una persona que actúe contra su interés personal y como lo comprende‘”. Si deseamos que una persona emprenda alguna acción o proporcione algún valor, estamos obligados a ofrecer razones que sean significativas y convincentes en términos de sus intereses y metas.
4.4 La práctica de la autoafirmación
La autoafirmación significa respetar mis deseos, necesidades y valores y buscar su forma de expresión adecuada en la realidad.
Su opuesto es la entrega a la timidez consistente en confinarme a mí mismo a un perpetuo segundo plano en el que todo lo que yo soy permanece oculto o frustrado para evitar el enfrentamiento con alguien cuyos valores son diferentes de los míos, o para complacer, aplacar o manipular a alguien, o simplemente para estar en buena relación con alguien.
La autoafirmación no significa beligerancia o agresividad inadecuada; no significa abrirse paso para ser el primero o pisar a los demás; no significa afirmar mis propios derechos siendo ciego o indiferente a los de todos los demás. Significa simplemente la disposición a valerme por mí mismo, a ser quien soy abiertamente, a tratarme con respeto en todas las relaciones humanas. Equivale a una negativa a falsear mi persona para agradar a los demás.
Ejercer la autoafirmación es vivir de forma auténtica, hablar y actuar desde mis convicciones y sentimientos más íntimos, es una forma de vida, una regla (admitiendo que en ocasiones puede haber circunstancias particulares en las que está justificado que decida no hacerlo, por ejemplo, cuando me enfrento a un atracador. a veces la autoafirmación se manifiesta presentando voluntariamente una idea o haciendo un cumplido; a veces mediante un adecuado silencio que da a entender nuestro desacuerdo: a veces negándonos a sonreír ante un chiste tonto.
4.5 La práctica de vivir con propósito
Vivir con propósito es utilizar nuestras facultades para la consecución de las metas que hemos elegido: la meta de estudiar, de crear una familia, de organizar nuestros archivos, de ganarnos la vida, de empezar un negocio nuevo, de hacer ejercicio, de dedicarles más tiempo a nuestros hijos, pareja, amigos, padres. Son nuestras metas las que nos impulsan, las que nos exigen aplicar nuestras facultades, las que vigorizan nuestra vida.
Vivir con propósito es vivir productivamente, es una exigencia de nuestra capacidad para afrontar la vida. La productividad es el acto de conservación de la vida plasmando nuestras ideas en la realidad, fijando nuestras metas y actuando para conseguirlas, el acto de dar la vida a los conocimientos, bienes y servicios.
Como forma de actuar en el mundo, la práctica de vivir con propósito supone las siguientes cuestiones básicas:
Asumir la responsabilidad de plantearnos metas y propósitos de manera conciente.
a) Interesarse por identificar las acciones necesarias para conseguir nuestras metas
b) Controlar la conducta para verificar que concuerda con nuestras metas.
c) Prestar atención al resultado de nuestros actos, para averiguar si conducen a donde queremos llegar.
Vivir sin propósito es vivir a merced del azar, del acontecimiento fortuito, de la llamada telefónica fortuita, del encuentro casual, porque no tenemos una norma mediante la cual juzgar lo que vale la pena y no vale la pena hacer. las fuerzas exteriores nos impulsan, como un corcho que flota en el agua, sin una iniciativa nuestra que fije un curso específico. Nuestra orientación hacia la vida es reactiva en vez de proactiva. Y siendo así vamos a la deriva.
4.6 la práctica de la integridad personal
La integridad consiste en la integración de ideales, convicciones, normas, creencias, por una parte, y la conducta por otra. Cuando nuestra conducta es congruente con nuestros valores declarados, cuando concuerdan los ideales y la práctica, tenemos integridad.
La integridad significa congruencia, concordancia entre las palabras y el comportamiento. Hay varios estudios que revelan que en las organizaciones hay muchas personas que no confían en sus superiores. ¿Por qué?, por falta de congruencia. Por hermosas declaraciones de intenciones que no se cumplen en la práctica. Por la doctrina del respeto al individuo que no se aplica en realidad. Por los eslóganes por el servicio al cliente en las paredes que no se corresponden con la realidad del trabajo cotidiano. Por los sermones sobre la honestidad traicionados mediante las trampas. Por las promesas de equidad traicionadas por el favoritismo. Sin embargo en la mayoría de las organizaciones hay hombres y mujeres en quienes los demás confían. ¿Por qué? porque mantienen su palabra, porque cumplen sus compromisos, porque no se limitan a prometer que defienden a su gente, sino que lo hacen. Porque no predican la equidad sino que la practican. Porque no se limitan a aconsejar honestidad e integridad sino que la viven.
La autoestima es una necesidad que requerimos para funcionar eficazmente, si nos falta no necesariamente moriremos, pero si nos falta en grandes dosis perjudicará nuestra capacidad de funcionar. La autoestima proporciona una contribución esencial para el proceso vital y es indispensable para un desarrollo normal y saludable.
Una autoestima poco adecuada se puede revelar en:
a) Una mala elección de la pareja.
b) Un matrimonio que sólo presenta frustraciones.
c) En una profesión que no te lleva a ninguna parte.
d) En una mala organización de tu trabajo.
e) En la incapacidad para disfrutar del éxito.
f) En el comer y vivir destructivamente.
g) En metas, sueños que nunca se cumplen.
h) En la ansiedad o depresión crónicas.
i) Baja resistencia a las enfermedades.
j) Bajo rendimiento en el trabajo.
k) Un hambre insaciable de amor y de obtener la aprobación de los demás.
En nosotros está la responsabilidad de tener una alta o baja autoestima; revisemos qué resultados hemos tenido hasta ahora en los diferentes aspectos de nuestra vida, esto nos servirá de parámetro para corregirnos e impulsarnos en la búsqueda de la felicidad.
